Como fazer uma enxaqueca? Meditação!

25. 05. 2020
4ª Conferência Internacional Universo Sueneé

A meditação regular pode reduzir a frequência e a intensidade das crises dolorosas. Em um estudo com 20 indivíduos, pesquisadores dos EUA descobriram surpreendentemente que a meditação regular evitou ataques de enxaqueca de forma ainda mais eficaz do que a medicação.

Enquanto metade da população às vezes sofre de dores de cabeça "comuns", dez a doze por cento sofrem de enxaquecas. A enxaqueca é uma doença neurológica que pode reduzir gravemente a qualidade de vida de uma pessoa. A enxaqueca é caracterizada por uma dor forte e latejante em um lado da cabeça. O movimento e a luz agravam ainda mais os sintomas.

Em geral, é feita uma distinção entre enxaquecas com aura e sem aura. Aura é um distúrbio neurológico que ocorre antes do início da dor. Podem ser distúrbios visuais e náuseas. Em casos particularmente graves, pode ocorrer até paralisia de curta duração de metade do corpo.

A enxaqueca não é tratável

As enxaquecas não são tratáveis ​​- é o que dizem. No entanto, as pessoas com deficiência podem melhorar seus sintomas mudando seu estilo de vida, e a experiência tem mostrado que, em muitos casos, até mesmo a enxaqueca nunca voltará.

Para este propósito É importante conhecer seus lançadores pessoais. Embora a enxaqueca seja uma doença crônica, as crises agudas podem ser desencadeadas por diferentes fatores em cada pessoa afetada. Isso inclui, por exemplo, alimentos como chocolate. Além disso mudança nos hábitos de sono pode causar um ataque de enxaqueca. Também pode estar por trás da enxaqueca intolerância alimentar escondida (por exemplo, intolerância à histamina ou intolerância a produtos lácteos).

A medicina científica trata as enxaquecas com os chamados Triptanos. Esses são analgésicos especiais que funcionam apenas contra enxaquecas. No entanto, eles podem ter efeitos colaterais fortes.

Com mais de dez ataques de enxaqueca por mês, os médicos recomendam o tratamento profilático para a enxaqueca. Para tanto, são utilizados diversos medicamentos, que na verdade atuam contra algo completamente diferente, como os antidepressivos ou os medicamentos contra a epilepsia. "Efeitos colaterais" destinam-se a reduzir e / ou aliviar os ataques de enxaqueca.

Enxaqueca por estresse

Além do acima Possíveis gatilhos também incluem estresse entre os fatores que podem causar enxaquecas.

É aqui que o estudo começa Wake Forest Baptist Medical Centers da Carolina do Norte, EUA.

Dr. Rebecca Erwin Wells e sua equipe de pesquisa dividiram aleatoriamente 19 pacientes com enxaqueca em dois grupos. Nove participantes em um grupo receberam atendimento médico padrão. Os outros dez participaram de um curso MBSR de oito semanas. MBSR significa Redução de estresse baseada em mind fulness, assim, a redução do estresse por meio do exercício da atenção consciente ou plena atenção. Em nosso país, este método é conhecido como "meditação saciada". É uma combinação de ioga e uma forma especial de meditação, onde a mente se concentra inteiramente no "agora e aqui". Outros estudos mostraram que o MBSR alivia os sintomas de várias condições de dor crônica.

A meditação previne enxaquecas

Resultado semelhante foi alcançado pelo Dr. Wells e sua equipe. No final do curso, os participantes do grupo MBSR tiveram 1,4 menos ataques de enxaqueca (por mês) do que antes. Além disso, a duração das crises foi significativamente menor. A intensidade da dor também diminuiu, embora não muito significativamente. Além disso, os participantes afirmaram que têm uma melhor qualidade de vida e que sentem que podem ter um efeito positivo nas enxaquecas. Devido ao pequeno número de participantes, Dr. Wells estudo mais extenso para fornecer evidências ainda mais fortes sobre esta questão.

Como prevenir enxaquecas

Se você ainda não conhece seus gatilhos pessoais, um diário no qual possa anotar suas crises de dor pode ajudá-lo. Só então você pode adaptar seu estilo de vida conforme necessário. A meditação regular ajuda a reduzir os níveis de estresse. Isso evitará não apenas enxaquecas e dores de cabeça, mas também outras doenças estressantes.

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