Lucid Dreaming: Controle seus sonhos!

26. 07. 2019
6ª Conferência Internacional de Exopolítica, História e Espiritualidade

Você já começou a sonhar e de repente percebeu que está apenas sonhando? Você conseguiu ganhar controle sobre a história que aconteceu no seu sonho? Se sua resposta a essas perguntas for "sim", você experimentou o que é chamado sonhos lúcidos ou acordados. O sonho lúcido foi recentemente popularizado em filmes como Inception. O filme trata de pessoas que são capazes de controlar não apenas seus próprios sonhos, mas também os sonhos de outras pessoas.

Sonhos lúcidos - a capacidade de controlar seus sonhos

Pode parecer que essas tentativas de manipular os sonhos não sejam possíveis na mesma medida em nossas vidas reais, mas não é o caso. Na verdade, certas pessoas são capazes de experimentar o que é chamado de sonho lúcido, e algumas delas conseguem controlar parte de seus sonhos noturnos.

Em seu poema frequentemente citado, Edgar Allan Poe escreveu uma vez:

"Tudo o que vemos ou julgamos é apenas um sonho dentro de um sonho."

Se ele está certo ou não, é uma questão de discussão filosófica, mas a linha entre sonho e realidade é algo que explora claramente o sonho lúcido. Vejamos agora o que é considerado sonho lúcido, se essas experiências podem ter alguma implicação prática e como alguém pode se tornar um "sonhador lúcido".

O que é sonho lúcido?

Quando temos sonhos, geralmente não temos consciência de que isso não é um fato. Como disse um personagem de A Origem: “Os sonhos parecem reais para nós quando estamos neles, certo? Só quando acordamos percebemos que algo estranho aconteceu. ” No entanto, alguns de nós são capazes de entrar em um sonho e ter plena consciência de que, na realidade, estamos apenas sonhando.

"O sonho lúcido é uma condição em que percebemos durante o sono que estamos sonhando." especialistas explicam.

A primeira menção aos sonhos lúcidos pode ser encontrada no antigo filósofo grego Aristóteles em seu tratado sobre os sonhos. Descreve o estado de autoconsciência durante o sonho. “Se percebermos que estamos adormecidos e que estamos em um estado em que a percepção reaparece, da mesma forma que acontece quando dormimos, os sonhos vêm, mas algo em nós nos diz que Koriskos só aparece para nós em ideia, mas que o verdadeiro Koriskos não está presente ", escreveu ele.

Sonho lúcido

Não está claro quantas pessoas são realmente capazes de ter sonhos lúcidos, embora alguns estudos tenham tentado obter essa informação; mas parece que esse fenômeno pode ser bastante comum. Por exemplo, no Brasil, foi realizado um estudo com 3 participantes com idade média de 427 anos. Seus resultados mostraram que pelo menos 25% dos entrevistados tiveram sonhos lúcidos pelo menos uma vez.

Quando isso acontece e como é?

Como a maioria dos sonhos, os sonhos lúcidos ocorrem durante a fase REM (movimento rápido dos olhos) do sono. Para algumas pessoas, isso acontece espontaneamente. No entanto, outros treinam ou melhoram seus sonhos lúcidos.

Um sonhador lúcido experiente disse ao Medical News Today:

"O sonho lúcido vem a mim quando acordo ou quando acordo brevemente e adormeço novamente. Hoje, posso trazer sonhos conscientes sempre que eu quiser, apenas me manter meio adormecido - meio acordado. "

O quanto se pode influenciar o sonho consciente varia muito. Alguns indivíduos podem acordar assim que perceberem que estão sonhando. Outros podem influenciar seu próprio comportamento em um sonho. Uma praticante do sonho consciente revelou ao MNT que ela é capaz de controlar o enredo de seu sonho de modo a criar uma experiência agradável para si mesma.

"Normalmente posso controlar o que acontece no meu sonho. Então, por exemplo, se eu não gostar do que está acontecendo lá, posso mudar ”, explicou.

Qual é o seu uso?

O sonho lúcido é certamente uma ideia atraente e fascinante - ter a capacidade de explorar seu próprio mundo interior com total conhecimento de que estamos em um estado de sonho tem um sabor mágico. Mas também pode ter algum uso prático?

O sonho consciente pode ajudar as pessoas a se livrar de seus pesadelos ou medos

Dr. Denholm Aspy, da University of Adelaide, na Austrália, é um pesquisador especializado em sonhos lúcidos. Como ele explicou ao MNT, tal experiência pode ser verdadeiramente terapêutica. Segundo Aspy, o principal ponto positivo é que com o sonho lúcido podemos eliminar os pesadelos - principalmente os recorrentes, que podem afetar negativamente a qualidade de vida. O aprendizado do sonho consciente para que possamos interromper nossos pesadelos, evitando que voltem, é chamado de "terapia do sonho lúcido".

dr. Denholm Aspy

"Se você pode ajudar alguém que tem pesadelos conscientemente a entrar em um sonho durante eles, você dá a essa pessoa a oportunidade de obter o controle do pesadelo. Digamos que alguém o ataque durante um pesadelo. Você pode tentar falar com os atacantes. Você pode perguntar por que eles aparecem em seus sonhos. Ou "o que você precisa para resolver nosso conflito?"

“Algumas pessoas”, acrescentou ele, “ganham habilidades especiais ou algum tipo de superforça e podem lutar contra um atacante. Você também pode tentar escapar, voar para longe ou mesmo praticar as técnicas de despertar consciente de um pesadelo. ”

O sonho lúcido também tem o potencial de ajudar pessoas com fobias, como medo de voar ou fobias de animais, incluindo aracnofobia (medo de aranhas). “Se uma pessoa tem uma fobia especial, então, por meio do sonho consciente, ela obtém uma oportunidade interessante de terapia de exposição, na qual tenta gradualmente se expor ao que tem medo e, assim, tenta gradualmente se livrar de seu medo”, disse o Dr. Um espião.

Isso é possível porque os sonhos podem fornecer um ambiente muito realista sem que a pessoa se sinta perigosa. Durante o sonho lúcido, as pessoas sabem que isso não é uma realidade, então podem examinar com segurança seus medos sem se sentirem realmente ameaçadas.

O sonho lúcido é um tipo de atividade criativa

O sonho lúcido também atrai como um tipo incomum de entretenimento - é uma experiência de imersão semelhante à realidade virtual. Uma pessoa com experiência suficiente de sono consciente pode ser capaz de "se submeter à aventura" e se comunicar com as pessoas e coisas de maneira diferente da vida real. Um de seus estagiários disse ao MNT que era algo como contar histórias, fazendo-a se sentir mais feliz ao acordar:

“Para mim, o sonho lúcido é um tipo de atividade criativa - eu exploro o que meus sonhos me dizem de forma um pouco diferente do que minha mente consciente deseja. É muito interessante e geralmente me dá sensação de felicidade. Quase sempre acordo bastante satisfeito. Eu pratico sonhos lúcidos para me divertir ", ela continuou. “Eu gosto disso, assim como alguém gosta de contar histórias, escrever ou jogar videogame. Você vai mergulhar em uma história que, de alguma forma, vai atraí-lo para a história. ”

Técnicas de sonho consciente

Existem muitas técnicas utilizadas por pessoas que desejam alcançar os sonhos lúcidos - ou que desejam aprimorá-los. O texto se move em sonhos, então você percebe que está sonhando ao tentar lê-lo novamente. Um estudo realizado no ano passado pelo Dr. Aspym e seus colegas testaram a eficácia de três técnicas comuns.

1) O primeiro é conhecido como "teste de realidade". É sobre descobrir se você está sonhando tanto na vida real quanto durante um sonho. Por exemplo, durante o dia, ao tentar colocar a mão através de uma parede sólida, alguém pode se perguntar: "Estou comendo agora?" Essa técnica funciona com intenção. Na vida real, a parede permanece sólida e impenetrável, enquanto em um sonho sua mão passa facilmente.

2) Outro "teste de realidade" é a leitura repetida de uma linha de texto. Por exemplo, se lemos o texto em um pôster, ele ainda permanecerá o mesmo, mesmo se o lermos mais de uma vez. No sonho, entretanto, o texto muda constantemente. Realizar esses experimentos repetidamente durante o dia o ajudará a lembrar de experimentá-los mesmo em estado de sonho, o que permite ao sonhador realizar seu sonho.

3) Outra técnica é "acordar de novo na cama" e requer o ajuste de um alarme e o despertar do indivíduo adormecido após cerca de 5 ou 6 horas de sono. Assim que acordar, deve tentar ficar acordado um pouco antes de voltar para a cama. Acredita-se que essa técnica mergulhe imediatamente a pessoa que está dormindo na fase REM do sono, durante a qual os sonhos conscientes têm maior probabilidade de ocorrer.

O sonho lúcido também pode ser alcançado graças à "indução mnemônica". Esta técnica requer muito esforço e prática. Antes de adormecer, repita: “Depois de acordar de um sonho, lembro-me dele.” Desta forma, pode-se “programar” para o sonho consciente.

Diários de sonho e meditações

Também parece que aqueles que têm maior probabilidade de ter sonhos lúcidos não têm muita dificuldade em lembrar seus sonhos com frequência.

Dr. Denholm Aspy explica:

"Quando se trata de sonhos lúcidos - o principal indicador de se você tem ou não sonhos lúcidos é o quão bem você se lembra de seus sonhos comuns."

Portanto, manter um diário de sonhos pode ajudar algumas pessoas que estão interessadas em conhecer seus sonhos de forma consciente. Nele, eles registram o curso de seus sonhos com o máximo de detalhes possível todas as noites. A mulher com sonhos lúcidos com quem conversamos confirmou essa ideia. Ela percebeu que estava escrevendo seus sonhos por um longo tempo logo após acordar.

Outra técnica para promover os sonhos lúcidos pode ser a meditação ou a consciência, porque elas "treinam" as pessoas para serem geralmente mais conscientes de si mesmas e de seus arredores.

“Muitas pessoas estão interessadas na meditação e na consciência como uma forma de alcançar os sonhos lúcidos. A ideia por trás disso é que se você está mais consciente durante o dia, é mais provável que perceba durante o sono que está sonhando. ”

Preocupações e riscos

Uma das preocupações das pessoas que sentem nos sonhos lúcidos é que podem "ficar presos" em um sonho e tem problemas para acordar. Dr. No entanto, Aspy MNT explicou que este não há risco de que devemos ter medo; uma pessoa normalmente consegue dormir e sonhar apenas por um certo período de tempo durante cada noite, então é improvável que alguém "fique preso" no sono.

"O principal motivo é que há uma duração média de sono e sonho, não importa o que você faça durante eles. Existem vários métodos para estender um pouco esse tempo, mas não muito ", disse ele. Outra preocupação é que o sonho consciente requer tanta concentração e esforço que a pessoa que dorme não descansa o suficiente. Dr. No entanto, Aspy nos assegurou novamente que nunca havia trabalhado com pessoas que reclamassem de aumento da fadiga devido aos sonhos lúcidos.

Ao mesmo tempo, durante uma conversa conosco, ele alertou aqueles que estão tentando sonhar lucidamente:

"Em geral, não recomendo tentar sonhos lúcidos se você tiver certos problemas de saúde mental."

Um exemplo é a esquizofrenia, na qual as pessoas podem não ter a capacidade de distinguir entre alguns de seus pensamentos ou medos e eventos reais. Em alguns casos, os sonhos lúcidos podem realmente piorar essa condição, observou o Dr. Um espião.

O sonho lúcido pode ser uma experiência fascinante, útil ou agradável, mas antes de tentar realizar seus sonhos, você ainda deve considerar por que está interessado nele e o que espera dele.

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