Uma das maneiras mais poderosas de sentir mentalmente e emocionalmente é aprender a relaxar nosso corpo. O ioga pode nos ajudar nisso.

Dado que uma das maneiras mais poderosas de se sentir melhor sobre o lado mental e emocional é aprender a relaxar o nosso corpo, nós lhe diremos como liberar um dos músculos mais tensos em cada um de nós: o psoas (o grande músculo da lombar).

Como seu psoas o protege

Psoas é um músculo longo que liga as pernas à espinha. Se você não se sentir seguro, este músculo vai se contrair. Diz-se que o psoas é o primeiro músculo absoluto a ser ativado se você vai lutar ou escapar. Nosso sistema nervoso se comunica com o psoas o dia todo e o psoas envia informações de volta ao sistema nervoso. Imagine andar pela rua e dirigir seu carro inesperadamente. A maioria das pessoas está assustada e o centro do medo imediatamente dará um sinal ao psoas para trazer o corpo de volta à segurança. Da mesma forma, andando em uma superfície irregular, onde é difícil manter o equilíbrio, este músculo não só tenta estabilizar o corpo, mas também faz parte de um circuito de comunicação que dá ao cérebro um sinal de que você está em perigo.

Como o modo de vida moderno cria um psoas cronicamente tenso

O sistema de comunicação acima entre o cérebro e o corpo se torna complicado se seus hábitos diários afetam o fluxo de mensagens de e para o psoas. Este músculo se contrai não apenas quando você se sente ameaçado, mas também durante as atividades diárias da maioria de nós. Ele é retraído, por exemplo, ao sentar-se por muito tempo, ao dirigir um carro ou ao andar no concreto. Como o psoas está preso ao centro do corpo, sua tensão pode causar dores nas costas, no quadril e até indigestão. Embora pareça exagerado, o fato é que esse músculo pode afetar tantos sistemas do corpo que, em caso de tensão crônica, pode causar desconforto físico e até sentimentos de inquietação e nervosismo. E como a parte superior do psoas está ligada à coluna na área do diafragma, o músculo contraído traciona a coluna, restringindo seu movimento e, portanto, o movimento do diafragma. Quanto mais forte o diafragma se move, mais difícil é respirar e mais forte é a sensação de perigo.

Como liberar a tensão no psoas

Quando esse músculo está tenso, é difícil sentir a conexão com o solo. Ao contrário, quando o psoas é flexível e maleável, ele permite que você se sinta aterrado - como se você pertencesse ao solo. No entanto, como o psoas é ativado pelo medo e por uma resposta ao estresse, ele retém uma tensão de origem psicoemocional, em vez de rigidez decorrente de exercícios ou uso excessivo dos músculos. A tensão simplesmente não permite - tempo, cuidado e uma sensação de segurança são necessários para se recuperar.

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