Aplicações de meditação Eles são no mundo de hoje uma forma moderna de prevenir o estresse, acalmar a mente e focar no momento presente. Os aplicativos são direcionados aos fãs regulares de meditação, budistas, pessoas ansiosas e às vezes até crianças. Esta é apenas uma tendência moderna ou você pode realmente praticar a meditação budista com o aplicativo?

Somos estudiosos do budismo especializados em pesquisa de mídia social. Em agosto de 2019, pesquisamos na Apple App Store e no Google Play e encontramos mais de 500 aplicativos relacionados ao budismo. A maioria dos aplicativos tem como foco a prática da atenção plena.

A prática da atenção plena

As práticas de atenção plena, seguidas por aplicações budistas, incluem meditação guiada, exercícios respiratórios e outras formas de relaxamento. Os ensaios clínicos mostram que a atenção plena alivia o estresse, ansiedade, dor, depressão, insônia e hipertensão. No entanto, existem vários tipos diferentes de aplicações de atenção plena.

A compreensão atual da atenção plena é derivada do conceito de SATI, que descreve a atenção plena como um processo de consciência do corpo, dos sentimentos e de outros estados. Nos primeiros textos budistas, atenção plena significava não apenas atenção, mas também distinguir os tipos de pensamentos, sentimentos e ações de acordo com os ensinamentos do Buda. Isso levaria à liberação do ciclo de nascimento e morte. Por exemplo, o texto budista "Satipattha Sutta" descreve não apenas a consciência da respiração e do corpo, mas também a comparação do corpo com o cadáver no cemitério para enfatizar o ciclo do corpo material emergente e final.

"Sabe-se que o corpo só existe na medida do necessário para o conhecimento e a consciência."

A plena atenção, neste caso, torna possível apreciar a instabilidade, não se apegar às coisas materiais e se esforçar por uma consciência maior. Os tipos atuais de aplicação de atenção plena incentivam as pessoas a aceitar e se adaptar à sociedade. Eles negligenciam as causas e condições circundantes de sofrimento e estresse, que podem ser políticos, sociais ou econômicos.

Indústria lucrativa

Os aplicativos atuais fazem parte de uma indústria lucrativa. Os aplicativos CALM e HEADSPACE mais difundidos respondem por quase 70% do mercado. Esses aplicativos irão satisfazer um amplo público de religiosos e pessoas que aspiram à espiritualidade, mesmo sem religião. Hoje em dia, as pessoas passam até 5 horas por dia em seus smartphones. Uma grande porcentagem de pessoas verifica o telefone 15 minutos depois de acordar. És um deles?

O significado dessas aplicações budistas modernas diverge ligeiramente da ideia original do budismo e serve mais como um meio de acalmar o mundo estressante de hoje. Portanto, se você deseja seguir o caminho do budismo, esses aplicativos não o ajudarão muito. Mas se você quiser se acalmar, tomar consciência de seu próprio corpo e respiração, essas aplicações podem ser ótimas para você. Mas é necessário encontrar um momento adequado para meditações. Não deve ser imediatamente após acordar. Deve-se ter cuidado também para garantir que os aplicativos que visam melhorar e liberar nossas mentes não se tornem um motivo de nosso apego a smartphones e tablets.

Você tem alguma dica para um aplicativo ou vídeo que o ajude a meditar ou apenas acalme seu estresse diário? Sinta-se à vontade para inspirar outras pessoas nos comentários abaixo.