Muitas vezes ouvimos "é um machr", ou dizemos de alguém "é uma pessoa inteligente, funciona por conta própria." E acenamos com as mãos porque não podemos fazer isso ou inventá-lo. Como é que eles existiram, e esperançosamente ainda existiram, gênios que empurraram e estão empurrando nossa civilização para frente. Porque eles pensavam assim, isso os queimava, enfim, suas cabeças estavam abertas. E por que não podemos? Somos tão estúpidos? Afinal, cada geração de filhos deve ser mais inteligente do que seus pais, caso contrário, acabaríamos voltando para as árvores e cortar gravetos na cabeça para comer um pouco.

Mas a mão não pode ser mais inteligente que o cérebro. Se sua mão pode fazer algo útil, seu cérebro costumava fazer. Portanto, se queremos alcançar certas habilidades e conhecimentos em qualquer campo, nosso cérebro deve saber tudo em primeiro lugar.

Como aprender a pensar

Vamos tentar pensar em como aprender a pensar. Precisamos fazer uma pequena revisão de como nosso cérebro funciona. O cérebro tem dois hemisférios, direito e esquerdo. O hemisfério direito geralmente se concentra nas atividades mentais e, em sua função, o papel principal é desempenhado pelas percepções auditivas, música, cores, dimensões, imaginação, devaneios. O hemisfério esquerdo concentra-se na escrita, línguas, lógica, números e reações notórias. Em sua pesquisa sobre a função cerebral, o neurofisiologista americano Roger Wollcot Sperry descobriu que, quando o hemisfério esquerdo está funcionando, o hemisfério direito do cérebro está em um estado semimeditativo relaxado associado às ondas alfa. E se a situação oposta ocorrer, o hemisfério esquerdo está em um estado semelhante. Entre outras coisas, RW Sperry recebeu o Prêmio Nobel pela pesquisa sobre o trabalho de ambos os hemisférios do cérebro. Portanto, seu cérebro estava trabalhando a toda velocidade em ambos os hemisférios.

Frequência

Portanto, o que pode ser dito sobre nosso cérebro é que ele sempre funciona em certos estados e em certas frequências de onda. Basicamente, podemos dividir os estados das frequências cerebrais em cinco categorias, em cinco níveis.

Nível de gama - estado de agitação

O estresse nos leva a esse estado, então podemos dizer que esse estado de espírito induz ao estresse. Ocorre durante os tremores, durante o medo de qualquer coisa, durante uma alta atividade física. O cérebro começa automaticamente a trabalhar mais rápido e, quanto mais rápido funciona, mais o pensamento normal é reprimido em nós. Freqüentemente, durante uma tensão mental elevada, fazemos algo de que nos arrependemos mais tarde. Certamente cada um de nós conhece essa condição. O cérebro se move em frequências de "33 - 20 Hz". (1 Hz = 1 ciclo por segundo.)

Nível Betta - Estado normal

É um estado em que nos encontramos uma parte substancial do dia quando realizamos atividades rotineiras, simplesmente tudo o que está ligado à nossa vida normal. Nosso cérebro está neste nível, mesmo quando comemos, quando falamos com alguém, quando caminhamos, assistimos TV, etc. Nosso cérebro funciona em frequências de "20 - 14 Hz". É simplesmente uma atividade física normal.

Nível alfa - status de liberação

O cérebro entra neste estado durante o repouso, lendo, assistindo televisão ou "não fazer nada". Ou durante o relaxamento consciente, durante o sono leve. O cérebro funciona a uma frequência de "7-14 Hz".

Nível Theta - estado de sono e meditação

Dormimos neste estado. Alternativamente, estamos em um estado de meditação e o cérebro está operando em uma frequência muito baixa de "4-7 Hz".

Nível delta - um estado de sono profundo ou inconsciência

O cérebro opera a uma frequência de "0.5-4 Hz". É um sono muito profundo, quando nada realmente nos acorda. O cérebro trabalha com essa frequência em estado de anestesia ou sono artificial.

Como envolver os dois hemisférios?

Mas vamos voltar ao funcionamento normal do nosso cérebro. Para a maioria das pessoas, apenas o hemisfério esquerdo funciona com 90%. E o hemisfério direito de alguma forma viaja para apenas um décimo do gás, na terminologia do automobilismo. Por envolver os dois hemisférios, ou seja, pensar com todo o cérebro, é típico de pessoas muito criativas. Como conseguir?

Experimentos nessa área mostraram que virtualmente muitos indivíduos possuem uma gama completa de habilidades mentais. Infelizmente, devido à pouca educação e às informações incorretas, a maioria de nós tende a pensar que ele possui talentos inatos apenas para algumas das áreas da atividade humana. Embora não tenhamos talento para outras atividades. Portanto, estamos certos de que o sucesso em algumas áreas nos é proibido de uma vez por todas. Mas nossa autoavaliação deve estar correta: até agora consegui desenvolver habilidades em apenas uma área, deixando as outras ociosas por vários motivos.

Graças à pesquisa de R, W. Sperry, um grupo de pessoas começou a desenvolver e praticar aquelas habilidades mentais que há muito consideravam muito fracas. Sob a orientação de professores e treinadores, suas habilidades fracas podem se desenvolver independentemente da idade, e habilidades recém-adquiridas também podem desenvolver suas habilidades originais. Se você nunca desenhou bem, inscreva-se em um curso de pintura. Se você fala apenas uma língua estrangeira muito mal, comece a aprender línguas intensivamente. Você pode facilmente escolher idiomas que são muito exóticos para nós.

Aprenda a desfrutar as duas metades do corpo. Comece a fazer malabarismos, aprenda a digitar no teclado do computador com as duas mãos e, de preferência, “todos os dez”. Faça as atividades básicas com as duas mãos, alternando as mãos ao cozinhar - por exemplo, ao misturar, usando a mão direita e a esquerda alternadamente ao beber bebidas. Você pode fazer o mesmo com muitas outras atividades comuns, como telefonar, pentear, escovar os dentes. Tente escrever com a outra mão, que você nunca usa. Você sabia que, por exemplo, Jiří Trnka, um excelente artista, escrevia com a mão direita e pintava com a esquerda?

O descanso é importante

Porém, tão importante quanto o trabalho de ambos os hemisférios cerebrais é ensinar o cérebro a descansar. E não é apenas o sono clássico, o que é mais importante. Pensar "todo o cérebro", levando à criatividade total, requer pausas regulares. Se você não fizer isso conscientemente, seu cérebro fará por você. Muitos trabalham duro, mas não com inteligência, o que gradualmente leva a um aumento da carga em um hemisfério e, assim, com o tempo, perdem a capacidade de se concentrar e cooperar com as duas metades do cérebro. Certamente você já resolveu muitos problemas complicados no passado. Portanto, tente pensar sobre como e quando você o resolveu. Quando você sentiu uma inspiração repentina em como quebrá-lo? Não foi uma coincidência em uma atividade normal completamente diferente? Foi confirmado por um grande grupo de pessoas que eles resolveram um problema complexo enquanto caminhavam ou quando iam nadar. Nosso cérebro precisa urgentemente desse tipo de atividade. Necessita de atividades descontraídas e descontraídas como caminhar, andar de bicicleta quando estamos sozinhos e relaxar o corpo e o espírito.

Os antigos romanos já tinham sua expressão específica para a solução de problemas "solvência por ambulum“. Traduzido livremente, resolva com uma caminhada. Os romanos não tinham ideia da atividade dos dois hemisférios do cérebro, mas sabiam que um ritmo regular de caminhada, um ritmo calmo de coração e respiração, oxigenação do cérebro e um passeio na natureza levavam à liberação de pensamentos. Eles sabem há muito tempo que as pessoas precisam de sensações positivas, como o cheiro das flores, a cor das árvores e o canto dos pássaros - sensações acústicas e visuais agradáveis ​​que ajudem a relaxar, pensar com criatividade e resolver problemas. Portanto, se você estiver resolvendo um problema, acredite em uma experiência de mil anos e comece.

Esse equilíbrio entre os lados esquerdo e direito do cérebro precisa ser alcançado por cada um de nós. Quando falhamos, tornamo-nos relativamente ineficientes. Em outras palavras, quer nos desenvolvamos ou usemos qualquer sistema para o desenvolvimento de nossas inteligências, devemos garantir que ambos os lados do cérebro estejam ativamente equilibrados.

Cuidado do cérebro

Uma parte integrante do bom funcionamento do cérebro é também a sua nutrição adequada. A qualidade e a quantidade dos alimentos são importantes para manter o desempenho do cérebro, a memória e a concentração. Específico para o cérebro é que ele precisa de um suprimento constante de energia na forma de glicose para sua atividade. Consome cerca de 120 g por dia, o que corresponde a 60% do consumo de todo o corpo. Flutuações nos níveis de glicose significam flutuações na atividade cerebral. Portanto, é aconselhável consumir alimentos - carboidratos complexos que aumentam gradualmente os níveis de glicose. Estes são alimentos integrais, mentes sem açúcar, arroz natural, frutas, vegetais. Embora os açúcares simples forneçam energia rapidamente ao corpo, eles levam imediatamente à fadiga do corpo.

As proteínas são, então, uma fonte de aminoácidos, a partir dos quais são formados importantes reguladores e neurotransmissores. As selenoproteínas, que são encontradas em peixes, ovos, laticínios sem gordura, soja, legumes e nozes, são importantes para a preservação ideal das funções cerebrais. Minerais como ferro, iodo, cálcio, selênio, zinco e magnésio também são necessários. Sua fonte são os alimentos já mencionados.

Como manter o cérebro fresco ao longo do dia? O ditado inglês "tome café da manhã sozinho, almoce com um amigo e dê jantar ao inimigo" ainda é válido. A cafeína realmente ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro. O mel também é um excelente componente de suporte de nossa dieta. Um provérbio chinês diz: "O mel cura cem doenças e previne mil." Não vamos esquecê-lo.

Coma uma carne variada e leve com acompanhamento de vegetais, prefira o arroz. Alguns nutricionistas recomendam consumir carne (mesmo vermelha), mas apenas com acompanhamento de vegetais. E o jantar deve ser leve - peixe, queijo, pão integral, chá e como sobremesa nozes ou suplementos alimentares como goji, ou groselha chinesa, sementes de cânhamo ou abóbora e maçãs. Um alimento frutado de altíssima qualidade é a banana, também recomendada para distúrbios do sono. Afinal, há uma boa taça de vinho para a noite. Se não consumimos álcool em quantidades descontroladas, ele também pode ser recomendado como meio de melhorar a memória da geração mais velha.