Uma nova pesquisa da Universidade Estadual do Oregon fala que empresários exaustos podem suplementar sua energia com treinamento mental, como a meditação.

Principal autor do estudo, Charles Murnieks, professor assistente de estratégia e negócios da OSU, diz:

“Não é possível repor totalmente o sono exercitando a mente, mas é possível, em certa medida, compensar essa deficiência e ao mesmo tempo relaxar. 70 minutos de exercício por semana são suficientes, o que significa aproximadamente 10 minutos por dia. 70 minutos de exercício podem substituir até 44 minutos de sono noturno. ”

Os resultados da pesquisa foram publicados no Journal of Business Venturing. Os co-autores desta pesquisa são Jonathan Arthurs, Nusrat Farah e Jason Stornelli da OSU; Melissa Cardon da University of Tennessee e J. Michael Haynie da University of Syracuse.

Empreendedorismo é liberdade, mas também estresse

O negócio pode ser edificante, mas é claro que também é difícil, estressante e cansativo.

CH. Murnieks diz:

"Você pode trabalhar duro, mas não indefinidamente."

De um modo geral, se as pessoas se sentem exaustas, seus esforços para alcançar seus objetivos de trabalho estão caindo. Eles têm menos esforço para concluir suas tarefas e menos para gerenciar outros desafios de negócios e trabalho. Qual é um problema para o processo de negócios.

A meditação pode ser uma das maneiras

O esgotamento é onipresente nos negócios e no processo de novos planos de negócios. Até o momento, existem poucos estudos e experiências em pesquisas sobre o grau de exaustão desse grupo de pessoas e como eles lutam com a exaustão. Em sua pesquisa, Ch.Murnieks e co-autores do trabalho tentaram explorar como os empresários lidam com a exaustão que seu trabalho traz.

Taxa de exaustão para empreendedores

Em um estudo envolvendo empresários da 105 nos Estados Unidos, os participantes da pesquisa questionaram seu grau de exaustão, se eles estavam envolvidos no exercício da consciência e, em caso afirmativo, quanto tempo e quantas horas eles dormiam à noite.

Mais de 40 por cento dos participantes que trabalham 50 horas ou mais por semana dormem em média 6 horas por noite. A pesquisa descobriu então que os empreendedores que dormiam mais ou praticavam com a mente relataram um grau menor de exaustão.

No segundo estudo com 329 empresários, eles voltaram a questionar sobre os exercícios mentais, a quantidade de sono e o cansaço. Mesmo neste caso, a capacidade de lutar conscientemente contra a exaustão foi confirmada.

No entanto, em ambos os estudos, Ch.Murnieks e colegas descobriram que o exercício consciente é menos eficaz se o indivíduo se sente exausto, mesmo com um sono adequado. Se algumas pessoas ainda se sentem exaustos, sem energia em seus empregos, suas fontes de energia se esgotam.

Exercícios mentais

Dr. CH. Murnieks diz:

"Se você se sente sob pressão e não dorme, a exaustão pode ser compensada exercitando a mente. No entanto, se você não sofre de falta de sono e ainda se sente exausto, sua capacidade de concentração não pode mais ser melhorada com este exercício. Ao exercitar a mente e o sono, eles reduzem a exaustão de diferentes maneiras. O treinamento mental é capaz de reduzir ou reduzir o estresse antes que ele atinja um estado de exaustão. Enquanto o sono repõe a energia e aumenta a capacidade de concentração após a exaustão. No entanto, são necessárias mais pesquisas para entender melhor como o treinamento da mente pode ajudar empreendedores cansados ​​e onde estão os limites dessa melhoria. ”

No entanto, há indícios de que esse exercício tenha um efeito positivo sobre o estado de exaustão. Portanto, se você está começando com um novo plano de negócios e deseja que ele continue evoluindo, exercício da mente pode ser uma das coisas para aliviar o estresse e para evitar uma condição de esgotamento.